RESUMO DO FERIADO Bom gente, acho que no geral o meu feriado não foi nem bom, nem mal (gastronomicamente falando ....). Acordei mais tarde (as 10:00) e tomei o café bonitinho. Depois, fomos almoçar no shopping (já era quase 15:00). Então, estava com fome. Não comi pouco, nem muito, mas comi coisas saudáveis, inclusive muita salada. Depois fomos para a casa de uns amigos e lá é que eu acho que o bicho pegou um pouquinho ... A dona casa faz umas conservas, e ela tinha preparado algumas pra nós, de batata, abobrinha, de alho ... e eu comi muito e tomei duas taças de vinho. Mas em compensação, tomei bastante água também e nem cheguei perto de refrigerante (já faz um mês que não tomo e não quero tomar nem light!). Então, resumindo, acho que não comi coisas muito saudáveis, mas não comi "demais" como faria em outros tempos ... E estou me convencendo também de que esse processo de "saber se controlar" a gente vai aprimorando é com o tempo.
Fiquem com Deus .... Escrito por Nininha às 14h42 [] [envie esta mensagem] Oi Gente!!! Hoje vou falar um pouquinho dos exercícios que venho fazendo para ajudar no emagrecimento.
NATAÇÃO X MUSCULAÇÃO Fiz hidroginástica durante 1 ano, a partir do meio de 2003. Acho um ótimo exercício, desde que seja feito com afinco. Só que eu não fiz com afinco... Faltava muito, parava de vez em quando e, o pior, não controlava a alimentação também. Resultado: não deu resultado, né?!?! Quando fazia hidroginástica, ficava na piscina depois da aula com meu filho, que estava aprendendo a nadar. Sempre fui louca para aprender a nadar, mas morria de medo! E era um medo que vocês não calculam! Só de entrar numa piscina um pouco mais funda, já me dava falta de ar. Costumo brincar que tomava banho porque não tinha jeito. Então, a professora do meu filho começou a me dar força, para que eu aprendesse a nadar. E comecei praticamente a fazer a aula das crianças, tentando fazer os mesmos exercícios que ela ensinava para eles (colocar a cabeça dentro d’água, soltar borbolha, etc). O dia que consegui colocar a cabeça dentro da água e não ficar desesperada, entrei oficialmente na natação e larguei a hidroginástica. E, pasmem, com uma semana já estava nadando o básico do craw!!!! Então, desde novembro do ano passado eu estou nadando. Porém, estava percebendo que não estava adiantando nada para o emagrecimento e para o desenvolvimento da resistência. Ficava muito cansada e não consegui nadar 100m direto, sem parar. Também, só nadava e não controlava a alimentação. Então, na reavaliação da academia falei isso para o instrutor e ele disse que a natação é muito boa para o emagrecimento, mas para quem já tem uma capacidade de resistência melhor, o que não acontecia comigo. Ele disse que na natação, quem não tem resistência pára muito. E que o exercício aeróbico tem que ser contínuo para fazer efeito para o emagrecimento. Ele disse, então, que seria bom se eu fizesse musculação, mas com ênfase Então, desde o dia 15 de setembro estou fazendo musculação e natação. A natação eu não largo porque realmente representa uma vitória pra mim! E eu adoro!!! Mas estou percebendo que a musculação está trazendo um resultado melhor e ajuda também na natação. Estou me sentindo menos cansada e com mais força para nadar. E agora também, me conscientizei que “milagres” não acontecem: não adianta fazer exercício físico sem controle alimentar (novidade!!!....). Faço natação 3x por semana e musculação também 3x. É isso gente. E vocês? Qual está sendo a experiência de vocês com os exercícios físicos?  Beijos!!!Escrito por Nininha às 20h46 [] [envie esta mensagem] RESULTADO OFICIAL DA PESAGEM
Meu peso agora é 93,5!!!!! Bom, né?!?!?!? Depois volto para contar mais detalhes .... Beijos .... Escrito por Nininha às 12h33 [] [envie esta mensagem] |
Quem me conhece não acredita que hoje eu nado! Minha irmã, meu marido, minha mãe falam que essa é um dos maiores obstáculos que já venci, porque eu simplesmente morria de medo! Meu professor costuma me usar como exemplo para quem quer começar e tem medo.